本人体重去年四月体重245 减了八个月 26年一月减到了186左右

rongM

过年之前就开始懈怠了，想着过年了休息休息两个月没什么事情的，一过年休息了一个月体重就回升到了195左右，三月开始就想着再减，本人意志力就是一坨，自打过年吃过好的了以后清水鸡胸肉 水煮菜什么的就吃不下去了，从小到大就挺胖的，一有点钱就想着全炫嘴里工作之后更加变本加厉，21年开始工作一直到25年 在上一个工作四年从170多涨到了245，平时就是住在公司宿舍也不回家一发工资就是吃吃喝喝，家里实在是怕了在本地找了个活让我在家减肥25年四月辞职之后立马入职，新工作是个民生工作天天开车下乡工资不发，那段时间瘦的真快，手里没什么钱就也不再想什么吃喝了，去年六月办了张健身卡1200一年过年之后就没去过，26年三月开始发工资之后完蛋了就，嘴根本控制不住了天天超市零嘴，但是还是有点脑子压着，体重从三月到九月一直在195徘徊，每天摄入紧贴着代谢属于吃少了受不了，也不敢吃多了，现在每天骑自行车上下班一天14公里，现在这种情况咋整，是增加运动量还是减少摄入脑子现在一团乱

炎火

你是可以的，我也要努力了，目前体重315斤，青春版良子

hsheshe

听说就是得要少吃，多吃一口运动再多也没用

xgm180

每天骑自行车上下班一天14公里，按理说你就胖不起来啊。
我上大学时因为是本市的，就没住校，骑车上学。家到学校12公里左右。
平时抽空打个篮球什么的。
现在想起来打篮球属于无氧，骑车回家算有氧，能代谢掉无氧囤积的乳酸，所以也不存在第二天全身酸痛的情况。
完全没忌口，各种碳酸饮料随便喝。
我天生骨架大，身高185，远远看比例跟身高170的差不多。
体重保持在90多KG，身上赘肉有但不多。
最后一年年初自行车丢了，最后一学期要实习不怎么去学校，所以就没再骑车。
记过4个月后体检体重变成了115KG。
你天天骑车，那只要别喝含糖饮料，别吃零食，正常吃饭，体重应该不会太大。保持微胖是没问题的。

mmlovv

你这情况看着就像胰岛素抵抗，血糖控制不佳，热量摄入够了身体也在分泌激素所以食欲克制不住。零食得戒掉，健康天然食物里也有很多好吃的。买个动态血糖仪带着看看半个月的24小时血糖，观察哪些食物适合自己。必要时上科技打针

不存在456

加油